<h1>Pengertian Sistem Imunitas</h1>
<p>Sistem imunitas atau daya tahan tubuh secara sederhana dapat dipahami sebagai sistem kerja tubuh untuk melawan penyakit. Sistem ini akan melindungi tubuh dari serangan organisme atau kuman yang dapat menyebabkan penyakit.</p>
<h1>Cara meningkatkan daya tahan tubuh</h1>
<h2>Menghindari stres dan bersikap rileks atau santai</h2>
<p>Stress merupakan salah satu penyakit, semakin tinggi tingkat stress maka semakin sedikit pula antibodi dan sel darah putih yang dihasilkan tubuh.</p>
<p>Meluangkan waktu untuk beristirahat di tengah kesibukan sangatlah dianjurkan untuk mengurangi rasa stres</p>
<h2>Mengkonsumsi makanan berserat dan mengandung antioksidan</h2>
<p>Makanan berserat dan mengandung antioksidan dapat membantu menetralisir radikal bebas sehingga tubuh terhindar dari berbagai kerusakan sel dan jaringan.</p>
<h2>Mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral</h2>
<p>Kekuatan imunitas secara menyeluruh bergantung pada pasokan vitamin dan mineral yang optimal terutama:</p>
<ul>
<li><strong>Vitamin A</strong>: Pendongkrak pertahanan tubuh dengan cepat</li>
<li><strong>Vitamin B kompleks</strong>: berfungsi sebagai T cell yang mempengaruhi produksi antibodi</li>
<li><strong>Vitamin C</strong>: Nutrisi utama peningkat imunitas atau masker immune boosting nutrient</li>
</ul>
<h2>Olahraga teratur</h2>
<p>Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga selama 30 menit setiap hari akan meningkatkan kadar leukosit sel darah tanpa warna yang berfungsi untuk:</p>
<ul>
<li>Membinasakan bakteri yang memasuki tubuh</li>
<li>Meningkatkan kekebalan tubuh</li>
<li>Meningkatkan respons antibodi dan T cel</li>
</ul>


Rangkuman Sistem imunitas

Pengertian Sistem Imunitas

Cara meningkatkan daya tahan tubuh

Menghindari stres dan bersikap rileks atau santai

Mengkonsumsi makanan berserat dan mengandung antioksidan

Mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral

Olahraga teratur